ο Crossfit Station Box 92 (ΕΟ ΤΡΙΚΑΛΩΝ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ, έναντι κλειστού κολυμβητηρίου Τρικάλων, 42100), διοργανώνει διήμερο σεμινάριο 10 ωρών, άρσης βαρών υψηλού επιπέδου στις 24 και 25 Οκτωβρίου 2015. Το Station Box 92, εξασφάλισε εισηγητή τον Χρόνη Τραστόγιαννο, τον επί σειρά ετών πρωταθλητή της άρσης βαρών, πρόεδρο του Ελληνικού Σωματείου Δυναμικού Τριάθλου έναν από τους λίγους Έλληνες επιστήμονες που του έχει απονεμηθεί από τη ΔΟΕ το Prince De Merode Award. Έχει μεταπτυχιακό στις επιστήμες της αγωγής και είναι weightlifting head coach στο TheCore CrossFit Box που εδρεύει στο Περιστέρι.
Στο χώρο του CrossFit και ειδικότερα στις Η.Π.Α. έχουν επικρατήσει τεχνικές άρσης βαρών της Αμερικάνικης σχολής με κύριο εκφραστή τον Burgener, με τεχνικά στοιχεία όπως “double knee bend” , “χτύπημα της μπάρας”, “triple extention”, “υπερβολικό τράβηγμα – υπερέκταση του σώματος”. Τον τελευταίο καιρό ακόμα και στις Η.Π.Α, οι αθλητές έχουν στραφεί στη Ρώσικη τεχνική της άρσης βαρών με κύριο εκφραστή τον Klokov.
Στο σεμινάριο αυτό θα διδαχθεί η άρση βαρών της Σοβιετικής σχολής. Παρόλο που κορυφαίοι αθλητές εφαρμόζουν την τεχνική αυτής της σχολής, έχει παρατηρηθεί ότι δεν εφαρμόζουν όλοι την ίδια τεχνική αλλά υπάρχουν διαφοροποιήσεις ανάλογα το σωματότυπο του καθέ αθλητή.
Ο Χρόνης Τραστόγιαννος μαζί με το ΤheCore Team θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε γιατί γίνονται συγκεκριμένα τεχνικά λάθη και πως θα τα μειώσετε και δε θα αρκεστούν σε εκφράσεις του τύπου “κάνει κύκλο η μπάρα”, “πηδάς πίσω”, κλπ.
Στόχοι σεμιναρίου:
- Να μάθετε με σωστό και εύκολο τρόπο την τεχνική των Ολυμπιακών άρσεων
- Να αυξήσετε την ικανότητα να παράγετε περισσότερο έργο στο CrossFit
- Να βελτιώσετε το λειτουργικό έλεγχο του σώματός σας.
- Να μάθετε πως μετράμε τις αναλογίες του σώματός μας, σε ποια βασική κατηγορία ανήκετε και ποια παραλλαγή της τεχνικής σας ταιριάζει
Ασκήσεις που θα αναλυθούν: a) Olympic style back squat, Powerlifting low bar squat, front squat, overhead squat με hip drive, b) Snatch και προασκήσεις του, c) Clean και προασκήσεις του, d) Push Press, Jerk , Split Jerk, Pause Jerk, Snatch balance.
Σε ποιους απευθύνεται:
- Σε αθλητές του Crossfit που θέλουν να αποκτήσουν καλή τεχνική
- Σε προπονητές / Personal trainers που χρησιμοποιούν τις Ολυμπιακές άρσεις
- Σε όσους αγαπούν την άρση βαρών
- Σε επιστήμονες /φοιτητές που θέλουν να διευρύνουν τις γνώσεις τους.
Πρόγραμμα Σεμιναρίου:
Σάββατο 24 Οκτωβρίου: 14:00- 20:00
Κυριακή 25 Οκτωβρίου: 10:00-14:00
Κόστος σεμιναρίου:
-Κόστος 100 ευρώ
-Σε όσους δηλώσουν συμμετοχής έως και 23/9/2015 έκπτωση 50%
-Σε όσους είναι γραμμένοι στο CrossFit Station Box 92 έκπτωση 60%
-Σε ανέργους (με επίδειξη κάρτας ανεργίας) έκπτωση 60%
Δηλώσεις συμμετοχής
Θα πρέπει να δηλώσετε συμμετοχή μέχρι και το Σάββατο 16/10/2015 στο τηλέφωνο επικοινωνίας 6987031035, είτε στο Station Box 92.
-Θα υπάρχει περιορισμένος αριθμός 20 θέσεων.
-Θα δοθούν βεβαιώσεις παρακολούθησης
-Θα δοθούν έντυπες σημειώσεις
-Θα πρέπει να φέρετε αθλητική ένδυση ώστε να μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις
-Θα αξιολογήσετε το σεμινάριο συμπληρώνοντας ανώνυμα ερωτηματολόγιο
Τέλος θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε,
-το κορυφαίο fast food της πόλης, το JIMMY’S and SONS (Ασκληπιού 24, Τρίκαλα με τηλ. 24310-32710) που θα διανέμει δωρεάν σάντουιτς και χυμούς στους συμμετέχοντες. [http://www.jimmysandsons.gr]
-τους χορηγούς επικοινωνίας TheBoxNews, RxdNews, Ufight, Fitoni.gr, Bodybuilding.gr, XBody.gr, που πρόβαλαν το σεμινάριο στους δικτυακούς τους τόπους.
-το TheCore CrossFit για τη συνεργασία και την αποστολή υψηλού επιπέδου αθλητή ώστε να βοηθήσει τον εισηγητή στην ομαλότερη διεξαγωγή του σεμιναρίου.